Test de ¿Cómo manejo mi estrés?

Antes de empezar

A continuación leerás 12 frases sobre cómo sueles responder cuando sientes estrés o ansiedad. Responde pensando en cómo reaccionas habitualmente, no en un solo día difícil.

Para cada frase, marca un número del 1 al 5 según qué tan seguido te pasa:

  • 1 = Casi nunca me pasa
  • 3 = A veces me pasa
  • 5 = Casi siempre me pasa

No hay respuestas correctas ni incorrectas. Responde con sinceridad; toma unos 2 minutos. Al terminar verás tu estilo de afrontamiento dominante y tu perfil completo, y lo recibirás por correo.

Importante: este test es una herramienta de reflexión; no es un diagnóstico clínico ni sustituye una evaluación profesional.

1 = Casi nunca 5 = Casi siempre

1. Cuando un problema me genera ansiedad, lo dejo para después aunque sepa que urge resolverlo.
2. Cuando algo me preocupa, le doy vueltas y vueltas aunque ya no sirva de nada.
3. Siento que si no reviso yo cada detalle, las cosas van a salir mal.
4. Cuando el estrés se me acumula, exploto por cosas pequeñas y luego me arrepiento.
5. Me distraigo con el celular, la tele o cualquier otra cosa con tal de no pensar en lo que me estresa.
6. En la noche mi mente sigue repasando pendientes y preocupaciones, y me cuesta apagarla.
7. Me cuesta delegar o soltar el control, incluso cuando ya estoy agotado/a.
8. La ansiedad me llega de golpe, como una ola, y siento que no puedo pensar con claridad.
9. Evito conversaciones o situaciones que sé que me van a poner mal, aunque sean importantes.
10. Repaso una y otra vez lo que dije o hice, pensando en lo que pude haber hecho diferente.
11. Cuando estoy bajo presión, me pongo tenso/a y exigente conmigo y con los demás.
12. Ante mucha presión me quedo paralizado/a, sin saber ni por dónde empezar.