¿Cómo se si necesito terapia?

Antes de empezar

A continuación leerás 12 frases sobre cómo te sientes HOY frente a eso que te pesa (en tu vida personal o en tu relación) y frente a la idea de trabajarlo. No mide si tienes un problema grande o chico: mide en qué momento estás.

Para cada frase, marca un número del 1 al 5 según qué tanto te describe hoy:

  • 1 = No me describe
  • 3 = Me describe en parte
  • 5 = Me describe totalmente

No hay respuestas correctas ni incorrectas, y ningún resultado te dirá que "no eres candidato/a": cada momento tiene su siguiente paso. Toma unos 3 minutos. Al terminar verás tu resultado completo y lo recibirás por correo.

Importante: este test es una herramienta de reflexión y orientación; no es un diagnóstico clínico ni sustituye una evaluación profesional.

1 = No me describe 5 = Me describe totalmente

1. Siento que lo que me pesa se arreglaría solo si los demás cambiaran o si las circunstancias mejoraran.
2. Hay algo en mi vida o en mi relación que me pesa desde hace tiempo, aunque todavía no hago nada al respecto.
3. Últimamente he buscado información sobre terapia o sobre lo que me está pasando.
4. Ya estoy haciendo cambios concretos en mi vida o en mi relación para estar mejor.
5. Cuando alguien cercano me sugiere buscar ayuda, siento que exagera: no lo veo necesario.
6. He pensado en ir a terapia, pero luego lo pospongo porque no sé si sea para tanto.
7. Ya decidí que quiero hacer algo con este tema; me falta definir cuándo y con quién.
8. Estoy dispuesto/a a dedicarle tiempo y esfuerzo a un proceso de terapia a partir de ahora.
9. Prefiero no pensar mucho en lo que me pasa; mientras pueda seguir con mi rutina, lo dejo así.
10. Una parte de mí quiere cambiar las cosas y otra parte prefiere dejarlas como están.
11. Si encontrara al profesional adecuado, empezaría pronto.
12. Siento que este es el momento de empezar, y quiero hacerlo cuanto antes.