¿Sin ganas de nada? Test gratis de 3 minutos

Antes de empezar

A continuación leerás 12 frases sobre tu energía, tu disfrute y tus días. Responde pensando en tus últimas 3 o 4 semanas, no en un solo día malo.

Para cada frase, marca un número del 1 al 5 según qué tan seguido te pasa:

  • 1 = Casi nunca me pasa
  • 3 = A veces me pasa
  • 5 = Casi siempre me pasa

No hay respuestas correctas ni incorrectas, y ningún resultado te dirá que "no eres candidato/a": cada momento tiene su siguiente paso. Toma unos 3 minutos. Al terminar verás tu resultado completo y lo recibirás por correo.

Importante: este test es una herramienta de reflexión y orientación; no es un diagnóstico clínico ni sustituye una evaluación profesional.

1 = Casi nunca 5 = Casi siempre

1. Cosas que antes disfrutaba (series, comida, salir, mis hobbies) ya casi no me saben a nada.
2. Pospongo hasta las tareas más pequeñas: contestar un mensaje, un trámite, recoger algo.
3. Cancelo planes o evito ver gente, aunque después me sienta peor por haberlo hecho.
4. Mis días se sienten todos iguales, como si la semana fuera un solo día repetido.
5. Me cuesta recordar la última vez que algo me emocionó de verdad.
6. Empezar cualquier cosa me cuesta el doble de energía que antes.
7. Prefiero quedarme en mi cuarto o con el celular que convivir con otras personas.
8. Casi todo lo que hago en el día es por obligación; muy poco es por gusto o elección mía.
9. Hago las cosas en automático, sin sentir gran cosa mientras las hago.
10. Se me están acumulando pendientes que antes resolvía sin pensarlo dos veces.
11. Siento que me estoy alejando de personas que me importan.
12. Mi mundo se ha ido haciendo más chico: menos lugares, menos actividades, menos planes.